Фитнес & Медицина

​​Частая ошибка желающих похудеть - боязнь ужина. Отменяют углеводы вечером, заменяют овощами без соли.

Очень быстро улыбка покидает их лица, ибо действительно жевать зеленую фасоль и сухую куротитьку ну прямо не очень веселое занятие.

Советую это блюдо оставить на потом, вы ещё вернётесь к нему. Возможно.

Если будете читать мой канал и дойдёте до серии статей по любительской сушке.

Правила ужина по Евгению Паньшину:

▪️ Ужин должен быть 💯%;

▪️ Ужин должен быть полноценным. То есть творогу здесь не место. Ужин - это БЖУ в одной тарелке.

▪️ Не убираем углеводы из ужина. Мы с вами только в начале пути и сейчас важно соблюдать норму углеводов. Резать её мы будем позже.

Если же вы сейчас уберёте углеводы, тогда потом вам нечего будет убирать.

Как я показывал на наглядном примере на своём вебинаре «Сжигание жира на максимуме» - суть похудения сводится к манипуляции с углеводами.

Не к полной отмене их, а к обоснованной и грамотной манипуляции.

Настоятельно рекомендую как-нибудь посетить этот мой практический вебинар, ибо там все схемы урезания калорий для более усиленного похудения представлены на примере.

А в конце вебинара я показываю как сохранить результат и выйти из дифецита калорий на поддержание.

▪️ Ужинать можно и нужно после 18:00. Если конечно у вас отбой не в 20:00 🤷🏽‍♂️

Жир горит не от того, что вы отменили ужин, а от дефицита калорий и нужного состава БЖУ. Физиологические минимальные нормы никто не отменял. И снова рекомендую свой вебинар.

🤭 4 часа информации вебинара письменно здесь не изложить - так что онлайн только.

▪️ Если вы ужинаете поздно, тогда выбирайте не жирные сорта мяса или рыбы. Хотя рыба переваривается все же быстрее.

Мой стандартный ужин на фото.

Вообще ужин может быть, как обед. И такой подход очень удобен.

Но не всем комфортно питаться одним и тем же даже бы пару дней.

Поэтому этим людям придётся позаботится о разнообразии своего рациона, но в пределах своей продуктовой корзины.

Это позволит не считать калории каждый день

До встречи в следующем посте. Спойлер.

Я поймал себя на мысли, что начинаю хотеть вернуться в свою прежнюю форму 😂🤭 Решение само пришло.

Так происходит уже 3-й год. Я не заставляю себя делать это, почему-то уже этот вопрос меня не сильно парит.

Об этом в следующих постах поговорим.

Вас с любовным праздником.

А мне поставьте 💜 за пост - это моя мотивация 😜 и моя любовь 🤷🏽‍♂️